Kegel Exercises for Women

Καθημερινή άσκηση Kegel για γυναίκες για

. Μόλις 3-9 λεπτά την ημέρα, απλό και αποτελεσματικό!

Οι μύες του πυελικού εδάφους υποστηρίζουν τη μήτρα, την ουροδόχο κύστη και τα έντερα, η ενδυνάμωσή τους μπορεί να αποτρέψει σχετικά προβλήματα. Οι δυνατοί μύες του πυελικού εδάφους στις γυναίκες♀, συμβάλλουν στη μείωση του πόνου του τοκετού, συντομεύουν τον χρόνο του τοκετού και επιταχύνουν την ανάρρωση μετά τον τοκετό.

Δεν ξέρετε πώς να κάνετε την άσκηση Kegel; Μην ανησυχείτε, σε αυτήν την εφαρμογή, θα σας καθοδηγήσουμε βήμα προς βήμα.

- Προσωπικός γυμναστής Kegel

- Βελτίωση της υγείας των γυναικών

- Ωφελείται πολύ τόσο κατά την εγκυμοσύνη όσο και μετά τον τοκετό

√ Αθόρυβη λειτουργία και υπόδειξη δόνησης, ώστε να μπορείτε να κάνετε την άσκηση Kegel οποτεδήποτε, οπουδήποτε, χωρίς να το ξέρει κανείς

√ Εικονίδιο διακριτικής εφαρμογής. Όποιος κοιτάξει το τηλέφωνό σας δεν θα ξέρει σε τι χρησιμεύει η εφαρμογή

√ Εύκολη παρακολούθηση της καθημερινής ρουτίνας άσκησης Kegel

√ 10 διαφορετικά επίπεδα, ταιριάζει τόσο σε αρχάριους όσο και σε επαγγελματίες

√ Όλες οι προπονήσεις χρειάζονται μόνο 3-9 ​​λεπτά, ιδανικές για πολυάσχολους

√ Η ένταση της προπόνησης αυξάνεται σταδιακά

√ Σας βοηθά να αποδώσετε σωστά

√ Προαιρετικοί οδηγοί δόνησης, οπτικής και φωνής βοηθούν την άσκηση Kegel

√ Σας καθοδηγεί βήμα προς βήμα για να εντοπίσετε τους μύες του πυελικού εδάφους

√ Ελέγξτε την πρόοδό σας στο γράφημα με μια ματιά

√ Προσαρμόστε τις υπενθυμίσεις προπόνησής σας

√ Με τις καθημερινές υπενθυμίσεις, δεν θα ξεχάσετε την άσκηση Kegel

√ Διαφορετικά θέματα για την επιλογή σας!

## Τι είναι η άσκηση Kegel;

Το Kegel είναι μια απλή άσκηση για την ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους, βελτιώνοντας έτσι τον έλεγχο της ουροδόχου κύστης, αποτρέπει την πρόπτωση πυελικών οργάνων και βελτιώνει τη σεξουαλική ζωή για τις γυναίκες κ.λπ. Όταν την εκτελείτε, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να εντοπίσετε τους σωστούς μύες, να τεντωθείτε, να χαλαρώσετε , ξεκουραστείτε και επαναλάβετε.

## Ποια είναι τα οφέλη της άσκησης Kegel;

* Βελτιώστε τον έλεγχο της ουροδόχου κύστης και αποτρέψτε την ακράτεια ούρων

* Βελτιώστε τη συνολική ποιότητα της σεξουαλικής ζωής

* Αυξάνει την ένταση του οργασμού και τη συνολική ευχαρίστηση κατά τη σεξουαλική επαφή

* Επιταχύνετε την ανάρρωση μετά τον τοκετό

* Μειώστε τον πόνο του τοκετού και συντομεύστε τον χρόνο του τοκετού

* Πρόληψη και θεραπεία της πρόπτωσης πυελικών οργάνων

Η εφαρμογή άσκησης Kegel σάς βοηθά να ζείτε πιο υγιή και καλύτερα!